Przysiady i ich moc :)

Uprawiacie sport, ćwiczycie? Prowadzicie zdrowy tryb życia? :-) 
Bo ja mam zamiar na wszystkie te pytania moc odpowiedzieć "TAK" .
Dobrze wykonane przysiady modelują nasze pośladki i uda. Wzmacniają stawy (kolanowy i skokowy).

Jak prawidłowo wykonać przysiady?

• Stajemy w niewielkim rozkroku
• Nalezy je wykonywać na CAŁYCH stopach
• Wciągamy brzuch, NIE garbimy się! To bardzo ważne.
• Głowy nie zadzieramy, nie opuszczamy, najlepiej jest patrzeć przed siebie
• Przysiad wykonujemy do momentu w którym nogi osiągną w kolanie mniej więcej kąt prosty.
• Kolana nie mogą 'wychodzić' za palce u stop
• Robimy przysiad tak jakbyśmy siadały, np na krzesełku. Czyli wypychamy pupę w tył 

CZEGO NIE ROBIMY?

• Palce na zewnątrz a stopy do środka - krzywe kolana gwarantowane. 
• Nie łączymy kolan
• Nie odrywamy stop
• Nie garbimy się

Stawiam sobie i Wam cel :-)